Kanalı Takip Et

Spor Tavsiyeleri kanalına hoş geldiniz. Spora yeni başlayanların işi zor şeklinde gözükse de aslında çok kolay! Özellikle ilk kere spor meydana getirecek kişilerin işlerine yarayacak detayları derledik. Daha fazlasına ihtiyacınız varsa Spor Forumu alanına üye olabilirsiniz. Forumda takviyeler, beslenme, antremanlar ve sporcu günlükleri yer almaktadır.

Spor Tavsiyeleri Kanalı

Eğer spora yeni başlıyorsanız, ilk kez spor yapacaksanız heyecanlı olmanız çok düzgüsel. Bilmediğiniz sularda yüzmeyi kendinize korkunç hâle getirmenize gerek yok. Suyun tadını çıkarın! Beslenme ve antrenman ile ilgili temelleri kavradıktan sonra biraz da salon etiklerini kapınca her şey kolaylaşacak. Aşağıdaki liste spora yeni başlayan birinin bilmesi gereken en temel detayları içeriyor. Bir çırpıda okuyup kendinizi yeni ömür stilinize daha hazır hissedebilirsiniz! Bir hedefiniz mutlaka olmalı. Daha fit bir görünüm, kilo vermek, kilo almak vs… Çünkü tüm beslenme ve antrenman programları hedeflere uygun olarak oluşturulur. Yani kilo almak için ve kilo vermek için aynı diyeti uygulamayacağınız gibi, fit bir vücut ve sadece kilo vermek için de aynı beslenme düzenini uygulamayacaksınız.

Kalori temelde kilo almanıza ya da kilo vermenize etki eden faktördür. Bununla birlikte kalori fazlası sizin kilo almanıza sebep olur ve kalori açığı da kilo vermenizi sağlar. Kalori fazlası ve kalori açığı oluşturmak için günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplamalı ve üzerinde oynama yapmalısınız. Örneğin gün içerisinde 2000 kalori almanız gerekiyor; siz 2500 kalori aldığınız taktirde kilo alacaksınız, 1500 kalori ise size kilo verdirecektir. Bundan dolayı direkt olarak kaloriler ve kilo durumu birbiriyle iç içedir.

Bu Kanaldaki Tavsiyeler

Şifremi Unuttum

Lütfen kullanıcı adınızı ya da e-posta adresinizi girin. E-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturmak için bağlantı alacaksınız.